Archive - septembre 2015

Guide indispensable des 7 erreurs à éviter ep7: Faire le mur

On se retrouve pour notre dernier épisode de notre guide sur les 7 erreurs à éviter dans le couple.

On termine avec la dernière erreur qui peut paraître évidente mais qui est malheureusement fréquent dans les couples aujourd'hui. Le manque de communication ou bien "faire le mur" peut causer de grands problèmes selon des spécialistes comme John Gottman.

Faire le mur c'est quoi ??

Ici, il s'agit de la réaction d'un des époux lorsqu'on tente de lui parler ou de partager ses émotions. Il va souvent nous envoyer "balader" gentiment ou pas en disant " Plus tard" ou bien " J'ai pas le temps" .

En général, ce sont des phrases évasives qui n'ont pas trop de sens mais qui veulent plus ou moins dire "Laisse-moi tranquille".

Bon, c'est compréhensible quand on est KO ou pas en forme, de ne pas vouloir parler ou écouter son époux des fois. Mais le problème est quand c'est systématique.

Gottman explique cette réaction par le fait de " se désengager émotionnellement", c'est le fait aussi "d'installer des défenses" dès qu'il faut communiquer.

Bon, c'est vrai que certains de par leur éducation en voyant peu de fois leurs parents s'engager émotionnellement, ont du mal à le faire eux-mêmes sans s'en rendre compte. Dans les familles maghrébines ou africaines, on a pas toujours connu cette "ouverture" émotionnelle. On ne pouvait pas tout dire à nos parents ...

Mais l'Islam nous appelle à ne pas rester dans cette prison émotionnelle. Regardez l'exemple de ce jeune homme au temps du Prophète Paix et Bénédictions d' Allah sur lui qui est venu voir le Prophète  Paix et Bénédictions d' Allah sur lui pour lui demander quelque chose.

Que lui a-t-il demandé ?? Il lui a demandé la permission de faire la fornication (zina). Ouhlaaaaaaa!!! On s'arrête un moment.

Qui aujourd'hui pourrait ou oserait demander ce genre de choses à l'imam ?? Ou à ses parents ?? Ou autre ?? Bien sûr la fornication reste une chose interdite à fuir, mais comment un jeune musulman peut demander ça au Prophète de l'Islam sans gêne ??!

Tout simplement, parce que les gens ne ressentaient pas cette honte ou fausse pudeur devant le Prophète  Paix et Bénédictions d' Allah sur lui. Sa présence n'empêchait pas la communication, ni même son statut malgré qu'il soit au-dessus de tous.

Ce jeune a donc demandé la permission de faire un acte interdit à celui qui reçoit la révélation divine ! Les compagnons étaient choqué mais regardez avec quelle sagesse et présence d'esprit le Prophète  Paix et Bénédictions d' Allah sur lui va le diriger vers la bonne voie. Au lieu de lui brandir le panneau " HARAMMMM!!"

Il ne lui en a même pas parlé mais a tout simplement dit : " Voudrais-tu que quelqu'un le fasse avec ta mère ?" Puis il continua à lui poser la même question en changeant " avec ta sœur ??" etc.

On voit ici la première chose que les gens n'étaient pas bloqué émotionnellement et s'exprimaient librement devant le Prophète d' Allah  Paix et Bénédictions d' Allah sur lui, mais aussi deuxième chose qu'il n'a pas répondu à la situation en s'énervant devant la demande de la permission d'un interdit mais en sachant que c'était un jeune rempli de passions pour les femmes.

Il mit donc sa main sur la poitrine du jeune et fit des invocations pour lui et ce jeune n'eut plus l'envie de faire la fornication.

Je retiendrais donc deux choses ici : l'art de communiquer et la douceur.

Le problème donc dans le fait de faire le mur dans la relation de couple est de ne plus réellement communiquer.

La personne devient donc comme un mur,.Pas de réponse et c'est pas la peine d'en espérer plus, c'est comme si "je parle à un mur..."

Mais le danger ici est que la personne qui est face à son époux(se) qui fait le mur se sent profondément blessé. Elle se dit " Ah ben il (elle) veut même pas me parler. Je suis si insignifiant(e) pour toi que je mérite même pas une parole."

C'est vraiment blessant et difficile à vivre.

Pour quelles raisons on fait ça ?

pourquoi

On le fait souvent pour éviter un conflit, cacher un secret. Ou bien pour ne pas parler d'un sujet qui dérange.Il y a des tas de raisons qui peuvent pousser la personne à réagir comme ça. Bon il faut quand même avouer que selon beaucoup de thérapeutes de couple cela reste un truc d'homme. Ce sont eux qui réagissent souvent en faisant le mur.

Pour une femme généralement, cela vient de son tempérament elle est timide ou introvertie par exemple. Ou bien elle a appris par le passé de laisser tomber ou a carrément été victime d'abus ou de violence et elle préfère donc s'enfermer dans le silence.

On le reconnaîtra chez l'homme car il aura tendance à considérer la personne qui tente de lui parler comme quelqu'un qui l'harcèle de questions. Il va donc éviter d'écouter la personne qui " l'harcèle" selon lui.

Il y a également un tissu dans le cerveau plus petit chez l'homme qui lui permet de couper court quand " ça devient chaud".

On peut aussi faire le mur volontairement pour montrer notre force, en mettant une pression par notre silence qui peut déstabiliser notre époux(se). Cela devient alors un moyen de pression pour obtenir quelque chose.

D'autres le font uniquement pour se défendre face à une situation, ou ils ne veulent pas avoir à répondre ou éviter de se laisser emporter par la colère.

Comment y faire face ?

solution

 

Il faut déjà reconnaître les signes qui montrent une attitude négative à la communication. Par exemple, on sent une boule dans la gorge quand on déglutit cela montre une profonde tristesse. Une chaleur dans la poitrine cela exprime de la colère. Une sensation dans l'estomac comme un nœud peut exprimer de l'anxiété.

Il faut reconnaître les réactions physiques et ce qu'elles trahissent comme sentiment, il est reconnu que notre santé mentale influe sur notre santé physique.

Si l'on ressent ses sensations, il faut s'exprimer en disant ce que l'on ressent à la première personne. Par exemple, " Je me sens triste quand tu me parles pas." pour que la personne sache ce que vous ressentez clairement mais sans violence ou irritation.

Il faut dire ce que l'on ressent comme ce jeune devant le Prophète Paix et Bénédictions d' Allah sur lui car cela libère la gêne intérieure.

Il faut aussi apprendre à se calmer, à s'apaiser émotionnellement c'est très important pour donner ensuite une communication claire et sans chercher à blesser l'autre. On peut donc prier, lire le Coran pour apaiser le cœur. Il ne faut pas négliger non plus les activités sportives qui déstressent également que l'on soit un homme ou une femme.

A chacun de voir ce qui le calme de manière efficace.

Il ne faut pas tout remettre sur nous ou penser qu'en utilisant une bonne approche il ou elle va changer. Parce que quand ça marche pas, ça fait mail et on devient encore plus énervé contre l'époux(se) qui fait le mur. Ce n'est pas moi qui doit le changer.

C'est à l'époux de trouver comment se calmer et s'exprimer. Beaucoup de sœurs se plaignent de ce problème en voyant leurs maris faire le mur pour rien et elles essaient toutes les solutions et ça ne marche pas et elles sont alors encore plus désespérées.

Attendez donc un autre moment et demandez à votre époux(se) comment lui parler quand il commence à faire le mur pour ne pas le blesser.

Faire le mur sabote vraiment un mariage. Il faut donc faire comprendre que ce n'est pas votre faute, il faut donc s'occuper par d'autres activités car cela va déstabiliser  l'époux qui le fait. Il sera seul face à lui-même et personne a blâmé .

Il ne faut pas non plus oublier que l'on peut faire le mur en voulant protéger sa famille. Certains veulent éviter de montrer leur rage ou colère à leurs épouses ou devant les enfants. Certains ont aussi vécu la violence dans leur enfance et préfèrent éviter toute colère de peur de ne pas pouvoir la maîtriser.

La solution pour ceux qui ont ce genre de comportement est de prendre le temps de mettre de côté leurs sentiments pour regarder plus objectivement pourquoi ils réagissent comme ça.

Il faut aussi apprendre à accepter nos erreurs et manquements pour les transformer en carburant de motivation. Le repentir est un carburant aimé d'Allah le Très Haut car on reconnaît nos faiblesses et cela nous pousse à faire mieux encore.

Prenons-le comme exemple.

Hésitez pas à faire partager et à laisser vos commentaires.

Et vous, comment vous faites quand votre époux(se) fait le mur ??

 

 

 

 

Guide indispensable des 7 erreurs à éviter ep6: La routine

La routine est en même temps un problème car on trouve beaucoup de séparations dans les couples à la naissance du deuxième enfant.

On vit souvent mal la routine car on vit dans une société où tout doit changer rapidement. On supporte mal de garder le même bon vieux téléphone ou canapé. Pour quelle raison ?? Juste pour changer. Changer, la nouveauté est un besoin chez l'être humain. Mais "les jours ne se ressemblent pas" en vérité, mais il faut pour cela y faire attention.

La routine est plus souvent perçue par les femmes que par les hommes car elles demandent plus d'attention régulière que chez les hommes.

Il faut tout d'abord éviter de trop dramatiser sur le sujet de la routine dans le couple, mails il est vrai qu'il ne faut pas trop s'appuyer sur les " acquis". J'ai bien apprécié la vidéo de Ali Habbibi sur ce thème.

En fait c'est l'ennui dans le couple qui tue le couple. Lorsqu'on prend des habitudes, on est en terrain connu donc y a pas de soucis. Mais dépasser cette frontière des habitudes, permet de sortir de l'ennui.

En fait, le problème c'est qu'au début tout se passait super bien. Mon mari me câlinait, me demandait : " Alors chérie, t'as besoin de quelque chose ?". Et le mieux c'est qu'il y avait même pas besoin de demander, le mari s'occupait de nous directement et avec envie et ardeur à nous plaire. Pareil pour l'épouse.

Et maintenant ?? " Ben, c'est plus comme avant quoi..." Et c'est cette référence constante au passé qui peut amener une rancune ou un ennui. Mais en fait pourquoi on change souvent après le début du mariage ??

Est-ce qu'on penserait ne plus rien avoir à prouver ??

Les efforts n'ont pas de fin dans le mariage tout comme les efforts pour arriver à Allah… Click To Tweet

 

Et oui, la course n'est pas terminée. L'arbitre n'a pas encore sifflé la fin du match, mais nous on est déjà au repos...

Si on veut éviter la routine, il faut oublier le passé ou ce que vous avez déjà "donné". Prenez plaisir à faire plaisir à l'autre.

Et ça c'est ultra important dans le couple. Je ne dis pas qu'il faut s'oublier,mais trouvez cette joie de voir dans les yeux de votre époux(se) un regard de bonheur, de satisfaction.

Comment sortir de la routine ??

1. Soyez imprévisibles

Des fois tout programmé, c'est pas bon. Tentez de surprendre votre bien aimé(e) par un cadeau, ou une action dans un  moment inattendu. Les étreintes également doivent avoir un goût pas forcément différent mais qui donnent envie ou même une impatience de se câliner.

Certains ne trouvent même p^lus de goût dans leur vie sexuelle ce qui peut poser de graves problèmes.

Il faut des fois savoir "oser " dans le couple. C'est votre "homme" ou votre "femme" quand même. Changez d'apparence pour lui pour le surprendre.

Prévoir un voyage même proche mais inattendu provoque un sentiment d'excitation, d'adrénaline qui contribue à donner une sensation de plaisir. Et on a besoin de ce sentiment dans le couple. Donc pas besoin de prévoir forcément le gros voyage en Malaisie, mais un petit week-end en amoureux surtout sans les enfants quelques fois ça fait pas de mal. Voir aussi les articles :

4 manières d'augmenter l'amour de son époux

4 manières d'augmenter l'amour de son épouse

10 ingrédients pour fortifier le couple

 

2. Savourez vos petits rituels

Tous les couples ont un ou plusieurs rituels. Ces rituels sont très importants pour donner un lien solide au couple.

Que ce soit regardez le film du dimanche soir, ou une émission, ou prendre un café le soir à la maison ces rituels permettent de consolider notre couple.

Il faut donc apprendre à savourer notre quotidien pour oublier la routine.  Le fait de se rappeler les bons moments ensemble, comment on s'est rencontré par exemple ou autre, pour rigoler donne une ambiance détente, sans pression.

C'est rassurant de se dire à telle  heure on fera tel truc ensemble; ça soude. Prenez donc le temps d'avoir un rituel quotidien ou au minimum hebdomadaire ensemble et surtout... savourez-le 🙂 Et des fois, on peut juste être là ensemble sans se parler et appréciez ce moment.

 

En conclusion, il ne faut pas voir la routine comme un ennemi juré mais comme un allié à utiliser. Le seul hic est lorsque l'ennui rentre dans le couple. Et le changement est simple, il commence par nous.

Je commence par moi-même à casser mon ennui en faisant des efforts et le reste viendra par la grâce d'Allah.

 

N'hésitez pas à faire partager pour que chacun et chacune se débarrasse de ce problème.

Et vous comment vous faites pour sortir de la routine ??

 

Guide indispensable des 7 erreurs à éviter ep5: Comparer aux autres

Salam aleikoum,

 

On continue notre petit guide des erreurs à éviter dans le couple.

L'être humain a une tendance malsaine à comparer ce qu'il a avec ce qu'il n'a pas. Il pense toujours qu'en acquérant ce qu'il n'a pas ce sera meilleur que ce qu'il a.

En bref, on pense toujours que" l'herbe est plus verte ailleurs". Regardons ce que le Prophète Paix et Bénédictions d'Allah sur lui nous dit : " Bienheureux celui qui a été guidé à l'Islam, dont la subsistance se limite à ses besoins et qui se contente de ce qu'Allah lui a donné." Rapporté par Tirmidhi.

Comparer est un fléau...

Ce hadith nous montre clairement que celui qui a été réellement illuminé par la lumière de l'Islam se contente de ce qu’Allah lui a donné. Pas seulement l'argent, la santé ou le temps mais aussi l’époux (se) qui lui a été attribué.

Aujourd’hui  l'influence d'un monde qui cherche à nous donner des normes auxquelles il faudrait adhérer. Une femme toujours belle, toujours souriante...

Un homme toujours beau, toujours aimant... Mais la vie n'est pas faite que de bonnes choses, il y a aussi ce qu'on considère comme mauvais mais bon auprès d'Allah.

Il y a donc un fléau dans le couple qui est de comparer. Comparer sa famille avec la belle-famille, comparer son mari avec un frère, comparer le corps de sa femme avec ce qu'on trouve dehors...

Cela ramènera une chose: l'insatisfaction. Pourquoi des gens à peine mariés pensent déjà au divorce ? Pourquoi des hommes à peine mariés cherchent déjà une deuxième épouse ??

On voit donc que souvent le point de départ est de comparer son époux (se) ou ses traits de caractère pour commencer à ramener des problèmes dans le couple. Car forcément, l'autre ne va pas bien le prendre. Comparer est une tentation pour nous, surtout dans le couple. Comparer est injuste et même si on doit essayer de se rapprocher des meilleurs exemples, on ne doit pas tenter de comparer notre époux à Ali qu’Allah l'agrée mais l'aider à s'améliorer.

La comparaison est souvent prise comme une critique et elle est douloureuse. Les choses changent dans le couple donc le fait de comparer à un moment donné notre époux (se) ne veut rien dire car demain tout peut changer par la grâce d'Allah.

On utilise rarement la comparaison pour motiver ou montrer les bons côtés de la personne, mais plus pour montrer les manques de notre époux (se).

Le temps, le caractère, la culture, le passé tous ses éléments jouent sur notre couple. On n’a donc pas besoin de comparer mais d'avancer dans notre couple.

Celui qui regarde trop le passé vivra constamment dans le regret et sera peu satisfait du destin d'Allah. Accepter ce qu'on a ne veut pas dire ne pas agir pour l’améliorer. Mais plutôt pour nous éviter d'être constamment pessimiste comme dans la société d'aujourd'hui, choisissons d'agir.

Il faut pouvoir retire une satisfaction de ce que l'on vit. Par exemple, beaucoup subissent une pression qui les influence sexuellement. Le sexe est important dans le couple mais cela ne doit pas devenir une addiction car à force de le voir autour de nous et de voir que tout tourne autour du sexe, beaucoup de couples se sentent inférieurs dans ce domaine.

Il faut pouvoir vivre notre intimité sereinement. C'est un point important à discuter dans le couple sans tabou pour éviter de voir son époux comparer son épouse avec d'autres (sans le dire).

Il ne faut pas s'imposer de modèle dans le couple car sinon on regardera ce couple pour se démotiver.

On a besoin de motivation dans le couple, beaucoup de motivation. Comparons nos propres personnes aux meilleurs ( Abou Bakr, Omar...) pour devenir déterminé.

Beaucoup se comparent avec eux en oubliant le côté humain qu'ils ont.

Même le Prophète Paix et Bénédictions d'Allah sur lui pleura à la mort de son fils!! Il connaît mieux que quiconque la récompense pour un enfant et celui qui patiente mais il est également humain.

Nous ne sommes pas des anges, mais des êtres humains qui essayons de faire ce qu'on peut.

Donnez cette chance à voir notre époux (se) en évitant de le comparer. La comparaison peut tuer la confiance.

Les phrases du genre :

  • " Pourquoi tu fais pas comme untel ?!"
  • Ah bon! Ben untel il ne fait pas comme çà!"
  • " T'as vu untel ? Pourquoi tu fais pas comme lui ??"

 

Ce genre de phrases peut amener à faire comprendre que l'on ne fait jamais les choses comme il faut.

Il faut veiller à construire des liens de confiance dans le couple et quand quelqu'un vous compare à longueur de journée avec quelqu'un d'autre, y a un moment où on va lui dire : " Ben, t'as qu'à vivre avec tel si elle est mieux que moi."

C'est donc pas la peine de comparer la nourriture de sa femme avec celle de sa mère lol. Sinon on va nous dire " Ben t'as qu'à retourner chez elle."

Et c'est tout à fait normal car notre épouse n'est pas notre mère.  Il faut donc apprécier et accepter notre époux (se) tel qu'il ou elle est sans diminuer les efforts pour l'améliorer avec douceur et amour.

 

La solution est don de faire une liste de tous les points positifs que vous connaissez chez votre époux (se). Lisez-les à haute voix le matin tous les jours pour vous rappeler ce bienfait qu’Allah vous a accordé.

Comment vous réagissez quand votre époux (se) vous compare à quelqu'un ??

Laissez nous vos commentaires et avis.

 

Barakallahou fikoum.